毎日の美容と健康をサポートするために欠かす事のできないのがバランスの良い食生活です。三食かかさずきちんと食べて・・・
ダイエットにおすすめ？！青汁の効果や効能とは
青汁ダイエットおすすめできる効果効能とは
普段の食事に青汁をプラスして飲むことで、健康的できれいに痩せる効果が期待できます。
リバウンドもしにくいため、痩せた後も体型をキープしやすいというメリットもあります。
ダイエットの他にも、たくさん詰まっている栄養素の効果により美容にも良い影響を与えてくれます。
・健康的に痩せられるおすすめの青汁ダイエットとは
青汁ダイエットは、豊富な栄養素を取り入れることで、食事制限せずにきれいな体型を目指せるダイエット方法です。
食物繊維は便秘の解消に効果的で、ぽっこりと出たお腹がひっこんで美しい体型になれます。
また青汁に含まれるカリウムという成分が、体内にため込んだ水分を外に排出してくれるため、むくみ解消にも有効です。そして豊富に含まれるビタミン、ミネラルにより基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。
・ダイエットのやり方は飲用するだけ
いつもの食事に加えて、毎日1杯の青汁を飲みます。
飲むタイミングはいつでも大丈夫です。
食前に飲むと、糖質の吸収がおさえられることで太りにくくなる効果をより実感できます。
効果はすぐにあらわれないので、毎日継続して飲むことが大事です。
・無添加、無農薬のものを選ぶと良い
ダイエットする場合は、砂糖が入っていないものを選ぶことが大切です。
飲みやすいものはどうしても甘くなりがちなので、それを考慮しつつ自分に合った青汁を探すことが大事です。
・健康や美容にも良い
ダイエットだけでなく、健康や美容にも効果的です。
たとえば免疫力が上がったり、ビタミン類により美肌になったりします。
・総合的に見ると、成功する人は多い
体重の変化は個人差がありますが、見た目などを含めて判断すると約80％の人は成功したと感じているようです。
太ったように見えてしまうむくみが改善したり、便秘が解消したりすることでお腹のでっぱりがなくなるなどの効果が期待できます。
無理なく続けられるので、とても続けやすい方法です。
食事に置き換える方法は、体調を崩してしまう恐れがあるので、必ず3食にプラスして飲むことが大事です。
目次
おすすめの青汁の価格を比較、ランキング形式でまとめました
日々の健康や美容効果に効果が期待できる青汁は、無理なく続けられてとても続けやすい方法の一つと言う事は上記で説明しました。
ですが、毎日続けるものだからこそ料金が気になりませんか？
ここでは青汁の料金をランキング形式でまとめましたので、購入の際の比較に役立てて下さい。
| 商品画像 | 通常価格の グラムあたりの 単価 |
定期価格の グラムあたりの 単価 |
容量 |
|---|---|---|---|
 おいしい青汁 |
約1円 | – | 160g/スチール缶 |
| 約1円 | – | 160g/スチール缶×10本入り | |
| 約1円 | 約1円 | 160g/スチール缶×30本入り | |
 お茶村の神仙桑抹茶ゴールド |
約31円 | 約30円 | 3g/60包 |
| 約29円 | 約26円 | 3g/90包 | |
 こどもフルーツ青汁 |
約34円（2回目以降約32円） | 約28円 | 4g/30本×2箱 |
| 約29円（2回目以降約27円） | 約26円 | 4g/30本×6箱＋1箱 | |
| 約27円（2回目以降約26円） | 約25円 | 4g/30本×9箱＋2箱 | |
 飲みごたえ野菜青汁 |
約36円 | 約32円 | 1箱3g/30包 |
| 約34円 | 約30円 | 1箱3g/60包 | |
 ユーグレナ・ファーム緑汁 |
約38円 | 約34円 | 1包3.5g×31包 |
 ふるさと青汁 |
約42円 | 約38円 | 3g/30包 |
 リッチグリーン |
約45円 | 約41円 | 1箱3g/30包 |
| 約44円 | 約39円 | 1箱3g/30包×2 | |
| 約42円 | 約37円 | 1箱3g/30包×3 | |
| 約41円 | 約36円 | 1箱3g/30包×4 | |
 フレッシュフルーツ青汁 |
約48円 | 約33円 | 1箱3g/30包 |
 ステラの贅沢青汁 |
約52円/粒 | 約36円/粒 | 1袋/90粒 |
| 約28円/粒 | 1袋/90粒×3 | ||
 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 |
約66円(2回目以降約44円) | 約44円 | 1箱3g/30包 |
| 約66円 | – | 1箱3g/30包×2 | |
| 1箱3g/30包×3 | |||
| 1箱3g/30包×5 | |||
 めっちゃ贅沢フルーツ青汁 |
約66円(2回目以降約44円) | 約44円 | 1箱3g/30包 |
| 約66円 | – | 1箱3g/30包×2 | |
| 約53円 | 1箱3g/30包×3 | ||
| 約46円 | 1箱3g/30包×5 | ||
 ハッピーマジック |
約71円 | 約44円 | 1箱3g/30包 |
| 約50円 | – | 1箱3g/30包×5 | |
| 約107円 | 【初回】3g10包サイズ | ||
 すっきり爽快青汁(ウマい青汁) |
約108円 | 約97円 | 30袋入り/500mg |
青汁の種類と原料
継続して飲むことで青汁の効果は発揮されます。
続けるためには、自分に合った原料や摂取方法を見つけることが大切です。
「青汁の教科書」を参考にしながら自分に合ったおすすめの青汁を見つけましょう。
原料から選ぶときは元となる食材によって、味や効能が変わります。
ケール
ケールは野菜の王様と言われていて、アブラナ科のアブラナ属の植物でキャベツの仲間です。見た目は濃い緑とフリルのような葉の周りがカールをしています。キャベツと同じで秋～冬にかけて甘みが強く出ます。
他の野菜と比べても栄養価がとても高い野菜です。そしてクセがとてもある事も特徴のひとつです。ケールは青臭さとエグみがとてもあり、独特な味がするので美味しいとは言えません。
栄養はビタミン、食物繊維、ルティン、カルシウム、メラトニン、ギャバなど他にもたくさんの栄養素が含まれます。
原材料にケールが含まれる青汁一覧
| 商品画像 | 原材料 |
|---|---|
おいしい青汁 |
ブロッコリー、セロリ、キャベツ、ケール、ほうれん草、レタス、パセリ、大根葉、小松菜、りんご、レモン |
こどもフルーツ青汁 |
トマト、にんじん、ほうれんそう、モロヘイヤ、ゴーヤ、かぼちゃ、桑の葉、よもぎ、チンゲン菜、セロリ、パセリ、ケール、きゅうり、バナナ、りんご、温州みかん、マンゴー |
ステラの贅沢青汁 |
クロレラ、ケール、ボタンボウフウ（長命草）粉末 |
飲みごたえ野菜青汁 |
大麦若葉末、還元麦芽糖、難消化性デキストリン、きな粉、米粉、黒糖、抹茶、澱粉、玄米粉、ニガウリ末、ゴマ末、ニンジン末、カボチャ末、ゴボウ末、コマツナ末、ホウレンソウ末、キャベツ末、ショウガ末、ダイコン末、サツマイモ末、サトイモ末、ヤマイモ末、ムラサキイモ末、タマネギ末、レンコン末、シイタケ末、トウモロコシ末、熊笹末、ローヤルゼリー、ケール末、セロリ末、アオサ末、ノリ末、ワカメ末、コンブエキス末、サバ節末、ムロアジ節末、カツオ節末、煮干イワシ末、V.C、ヒアルロン酸、V.B6、V.B1、V.B2 |
■ケールについての詳しい情報
ケールが持つ美容効果とダイエット
大麦若葉
大麦若葉はイネ科で、世界で最も古くから栽培されている作物だといわれています。長い間、大麦若葉の穂だけを食用に使われてきましたが、穂にも栄養がある事が分かり今では大麦若葉がとても使われています。
大麦若葉の収穫前の作業に『麦ふみ』というのがあります。麦をふみつけるという作業なのですが、この作業が麦をとても強くし、丈夫にしていきます。麦の成分の濃度もかなり濃くなるのでかなり重要な作業になります。
大麦若葉の栄養素の中でとても大きい存在がＳＯＤ酵素といわれるものです。この栄養素は抗酸化物質の中で特に強力な抗酸化物質が含まれています。
そして動脈硬化、高血圧、糖尿病などの症状を改善してくれるといわれています。他に、ミネラル、ビタミン、などもとても豊富に含んでいます。免疫力を高める作用もあるのでウイルスなどから身体を守ることもしてくれます。
原材料に大麦若葉が含まれる青汁一覧
| 商品画像 | 原材料 |
|---|---|
すっきり爽快青汁(ウマい青汁) |
大麦若葉末、還元麦芽糖、乳酸菌発酵トマトエキス末（乳酸菌発酵トマトエキス、デキストリン）、難消化性デキストリン、抹茶 |
ハッピーマジック |
ダイジェザイム酵素・りんご・キウイ・ラカンカ・イソマルトオリゴ糖・桑葉・大麦若葉・クマザサ |
ふるさと青汁 |
あしたば葉茎末、難消化性デキストリン、直鎖オリゴ糖、あしたば根末、桑の葉末、大麦若葉末 |
めっちゃ贅沢フルーツ青汁 |
大麦若葉、クマザサ、明日葉、甘藷若葉、181種の酵素 |
ユーグレナ・ファーム緑汁 |
有機大麦若葉末、ユーグレナグラシリス、有機明日葉粉末、イヌリン（食物繊維）、イソマルトオリゴ糖粉あめ、クロレラ、酵母エキス、香料 |
リッチグリーン |
大麦若葉、デキストリン |
飲みごたえ野菜青汁 |
大麦若葉末、還元麦芽糖、難消化性デキストリン、きな粉、米粉、黒糖、抹茶、澱粉、玄米粉、ニガウリ末、ゴマ末、ニンジン末、カボチャ末、ゴボウ末、コマツナ末、ホウレンソウ末、キャベツ末、ショウガ末、ダイコン末、サツマイモ末、サトイモ末、ヤマイモ末、ムラサキイモ末、タマネギ末、レンコン末、シイタケ末、トウモロコシ末、熊笹末、ローヤルゼリー、ケール末、セロリ末、アオサ末、ノリ末、ワカメ末、コンブエキス末、サバ節末、ムロアジ節末、カツオ節末、煮干イワシ末、V.C、ヒアルロン酸、V.B6、V.B1、V.B2 |
■大麦若葉についての詳しい情報
大麦若葉が持つ美容効果とダイエット
桑
漢方薬にも使用される桑は、健康を維持するものとして扱われてきました。
野菜の味があまり気にならず、
緑茶のような香ばしい味がします。
DNJという成分が含まれており、ダイエットや便秘解消に大活躍してくれます。
■桑についての詳しい情報
桑が持つ美容効果とダイエット
緑茶
緑茶にケールや大麦若葉などを混ぜ合わさっていることが多い青汁で、飲みやすいうえ、カテキンなどの栄養も一緒に摂取できるメリットがあります。
抹茶のような味が特徴です。
カテキンは口臭対策やダイエット、美容に対しても効果を発揮してくれます。
■緑茶についての詳しい情報
緑茶が持つ美容効果とダイエット
明日葉
明日葉は日本国有のセリ科の植物です。江戸時代から健康食品として認知されていました。ただ、それが科学的に分かったのは最近の話だそうです。明日葉を摘み取った翌日には、次の芽が生えるという事で非常に生命力の強い野菜だといわれています。
そして他の野菜と比べて、ビタミン、ミネラル、食物繊維がとても豊富に含まれています。近年では、糖尿病予防に有効である可能性があると考えられ、研究がすすめられているみたいです。
原材料に明日葉が含まれる青汁一覧
| 商品画像 | 原材料 |
|---|---|
めっちゃたっぷり フルーツ青汁 |
還元麦芽糖水飴、デキストリン、クマザサ粉末、果汁パウダー、緑茶粉末、明日葉粉末、モリンガ粉末、蓮葉粉末、野草発酵エキス粉末（オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、ヨモギ、その他）、フルーツ・野菜抽出エキス、緑茶抽出物、有胞子性乳酸菌、メロンプラセンタ（胎座）抽出物、混合ハーブエキス（グアバ、ホーリーバジル、セスバニア、レモン皮、アムラ、ベニノキ種子）、パイナップル果実抽出物、乳糖／香料、甘味料（ネオテーム、スクラロース）、シクロデキストリン、（一部に乳成分・小麦、やまいも・りんご・オレンジ・バナナ・ゼラチンを含む） |
めっちゃ贅沢フルーツ青汁 |
大麦若葉、クマザサ、明日葉、甘藷若葉、181種の酵素 |
ふるさと青汁 |
あしたば葉茎末、難消化性デキストリン、直鎖オリゴ糖、あしたば根末、桑の葉末、大麦若葉末 |
ユーグレナ・ファーム緑汁 |
有機大麦若葉末、ユーグレナグラシリス、有機明日葉粉末、イヌリン（食物繊維）、イソマルトオリゴ糖粉あめ、クロレラ、酵母エキス、香料 |
■明日葉についての詳しい情報
明日葉が持つ美容効果とダイエット
モリンガ
モリンガは、海外でも注目されているワサビノキ科の植物で、美容やダイエットに嬉しい効果をもたらしてくれます。
少し苦味がありますが、すっきりと飲める味です。
寝つきを良くしたり脂肪を燃焼しやすくしたりする効果があるなど、美容やダイエットに欠かせない栄養がたくさん入っています。
■モリンガについての詳しい情報
モリンガが持つ美容効果とダイエット
クマザサ
クマザサはイネ科のササ属で、日本全国に自生しています。そしてクマザサの栄養素は葉緑素、アミノ酸、クマザサ多糖体、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどがとても多く含まれています。
その中のクマザサ多糖体ですが、細胞ひとつひとつを覆っている成分のことです。もろくなった細胞を修復する事ができ、クマザサ多糖体と人間の細胞はとても相性が良いといわれています。
原材料にクマザサが含まれる青汁一覧
| 商品画像 | 原材料 |
|---|---|
ハッピーマジック |
ダイジェザイム酵素・りんご・キウイ・ラカンカ・イソマルトオリゴ糖・桑葉・大麦若葉・クマザサ |
めっちゃたっぷり フルーツ青汁 |
還元麦芽糖水飴、デキストリン、クマザサ粉末、果汁パウダー、緑茶粉末、明日葉粉末、モリンガ粉末、蓮葉粉末、野草発酵エキス粉末（オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、ヨモギ、その他）、フルーツ・野菜抽出エキス、緑茶抽出物、有胞子性乳酸菌、メロンプラセンタ（胎座）抽出物、混合ハーブエキス（グアバ、ホーリーバジル、セスバニア、レモン皮、アムラ、ベニノキ種子）、パイナップル果実抽出物、乳糖／香料、甘味料（ネオテーム、スクラロース）、シクロデキストリン、（一部に乳成分・小麦、やまいも・りんご・オレンジ・バナナ・ゼラチンを含む） |
めっちゃ贅沢フルーツ青汁 |
大麦若葉、クマザサ、明日葉、甘藷若葉、181種の酵素 |
■クマザサについての詳しい情報
クマザサが持つ美容効果とダイエット
長命草
長命草はセリ科の植物で、沖縄などの温暖な地域で自生しています。別名に『牡丹防風』『サクナ』とも呼ばれています。古くから食材や民間の薬として使われてきました。
沖縄でよくとれて、地元の方ががよく食べているので沖縄県民の健康と長寿の秘訣になっているといわれています。栄養素はルチン、カルシウム、ビタミン、ミネラル、イソサミジン、クロロゲン酸などあり、美肌効果もあるといわれています。
原材料に長命草が含まれる青汁一覧
| 商品画像 | 原材料 |
|---|---|
ステラの贅沢青汁 |
クロレラ、ケール、ボタンボウフウ（長命草）粉末 |
取り入れる方法から選ぶ
摂取するのにもいろいろな形状タイプがあります。
続けやすいものを選ぶことが大切です。
・粉末タイプ
乾燥させた青汁を粉末にしたタイプです。
持ち運びが簡単にでき、水以外にも牛乳など他のものと組み合わせることができます。
・ドリンクタイプ
ジュース感覚で取り入れることができます。
非常に飲みやすく、冷やすことでより美味しくなります。
・錠剤タイプ
青汁の成分を固めてサプリメントにしたものです。
どうしても苦味が気になって飲めない方でも、薬を飲む感覚で摂取できます。
原材料の種類によって味が変わり、形状によって飲みやすさも変化します。
毎日飲み続けることが重要ですので、自分の求めている効果や取り入れやすさなど総合的に選ぶことが非常に大切です。
■青汁のメリットはダイエットだけではない
スリムな体つくりの手助けとして大活躍してくれる青汁は、他にもたくさんの良い効果をもたらしてくれます。
・美肌になる
ビタミンが豊富に含まれており、肌がきれいになります。
ビタミンCは肌のハリなどを保つコラーゲンをつくる材料になりますので、摂取することでシワやたるみを防いでくれます。
またビタミンBはニキビなどの肌荒れの改善に有効です。
そしてビタミンEは、老化を防いでくれる働きがあります。
・口臭に効く
カテキンやクロロフィルの成分が、口内の細菌の増殖を防いでくれることで、口臭が改善されます。
・イライラ改善
カルシウムが多く含まれているため、心を落ち着かせることができます。
ダイエットの最中は、食事制限などによって精神が不安定になります。
そこでカルシウムを摂ることでイライラが解消します。
つらい思いが緩和することでより、ダイエット生に前向きに取り組めます。
豊富な栄養成分によって、ダイエットだけでなくきれいになることもできます。
○青汁を飲んでのデメリット
美容や健康、ダイエットにも良い青汁の摂取は、体にたくさんの嬉しい効果をもたらしてくれます。
しかし、良い面だけではありません。
納得したうえで購入するためには、デメリットも知っておくことが必要です。
・続けるのに費用がかかる
毎日継続して飲まなければ効果があらわれないため、どうしてもお金がかかってしまいます。
・粉末タイプは飲みにくい
水やお湯で溶かしますが、どうしても粉っぽさが残ってしまい、飲みにくく感じる方もいらっしゃいます。
しかし、ジュースになっているものなど形状を変えることで対応できます。
・飲んではいけない人もいる
服用している薬の種類によって、または疾患によっては飲んではいけない人もいます。
血液を固まりにくくする効果のあるワーファリンを服用している方や、腎臓病などでカリウムの摂取を制限されている方は、飲んではいけません。
青汁の成分によって、体に悪影響が出る方もいますので、注意が必要です。
・飲みすぎると副作用が出ることもある
健康に良いからといって、摂取しすぎると副作用が出ることもあります。
たとえば食物繊維を摂りすぎてしまうと、下痢を引き起こしたり食欲がなくなってしまったりする可能性があります。
1日の摂取量をしっかり守って、飲みすぎないようにすることが大切です。
こうしたデメリットを理解したうえで、毎日の習慣化として取り入れることが大事です。
スリムできれいな体型になるには努力が必要ですが、青汁の力を借りることで理想に近づくことができます。
痩せるサポートとして活躍してくれる以外にも、健康や美容に良い影響を与えてくれるなど嬉しい効果満載です。
ただし副作用やデメリットもあるので、しっかり確認してから飲用することが大切です。
子供の成長を助ける青汁
100%国産無添加の安全な青汁なら子供でも摂取できる
青汁は何歳から飲み始めればいいか、気になる方もいるでしょう。
青汁は、サプリメントでも薬でもなく健康食品ですので、大人に限らず子供でも摂取することができます。
しかし、1歳未満の赤ちゃんには飲ませないようにした方がいいでしょう。
ある程度成長した子供に与える場合は問題ありません。
製品を選ぶ時、緑茶や抹茶など、カフェインが含まれる原料が含まれている青汁は控えてください。
100％オーガニックのものか、無添加で100％国産野菜原料のみを使用したものを厳選することをおすすめします。
青汁に含まれている成分にアレルギー反応を起こす子もいるので、製品選びの際は成分表をよく確認することが大切です。
それから、心臓や脳、血管などの病気を持っている人は青汁を服用することはできませんので、くれぐれも注意してください。
アレルギーを持っている子や病気の子に与える場合は、事前にかかりつけの医師に相談の上、購入することをおすすめします。
授乳中の赤ちゃんに青汁を与える場合は細心の注意が必要
授乳中の赤ちゃんの場合は、母乳やミルクを飲ませることを優先してください。
赤ちゃんが健やかに成長するためには、母乳が不可欠です。
青汁はあくまで栄養を補てんするために利用するものです。
赤ちゃんに飲ませることはおすすめしませんが、どうしても飲ませたい時は赤ちゃんでも摂取できるオーガニック100%のものや、国産無添加で、原材料や栽培工程が明らかにされている安全なものを選び、摂取量はごく少量にしましょう。
緑茶や抹茶などのカフェインが含まれている大人向けの製品は絶対に選ばないでください。生後3か月以内の赤ちゃんに野菜を摂取させたことで病気を発症させたというケースはたくさんありますので、できれば与えないようにしてください。
離乳食に移行した赤ちゃんの場合は、安全な青汁であれば離乳食に混ぜるのも良いかもしれません。
離乳食に混ぜて与えることで、青汁を抵抗なく飲める子供に育つとも言われています。
ただし、量には気を付けてください。
ハチミツ入りの青汁は乳児に飲ませてはいけない
1歳くらいまでの乳児には、ハチミツ入りの青汁は飲ませてはいけません。
ハチミツには、「ボツリヌス菌」を含むハチの唾液が混じっています。
大人がそれを摂取しても問題はありませんが、赤ちゃんの場合はボツリヌス中毒症にかかる可能性が非常に高いと言われています。
最悪の場合は死に至ることもあります。
絶対に避けてください。
また、いくら無添加と謳っていても、原材料となっている野菜の栽培過程で薬品を使っている可能性はゼロではありませんので、情報をそのまま鵜呑みにしないようにしましょう。
なるべくたくさんの情報を集め、事実を見極めることが大切です。
小さい乳児に青汁を飲ませることはあまりおすすめしません。
ある程度身体が大きくなってから飲ませても遅くはないでしょう。
子供や赤ちゃんに飲ませ過ぎると体に悪影響を及ぼす可能性が
幼児や赤ちゃんの身体には、青汁の中に含まれるビタミンやミネラルなどの吸収量に限界があるので、飲みすぎには注意が必要です。
栄養素を過剰に摂取すると、消化しきれずに体内に溜まってしまい副作用を引き起こす場合があります。
大人が一般的に摂取する量の半分以下に抑えるなど、飲む量には気を付けてください。
赤ちゃんでも飲める安全な青汁なら妊娠中の方でも摂取可能
妊娠中の方は、青汁を飲むことで母体と胎児の健康を守るための栄養素をバランスよく補うことができます。
免疫力も高まりますので、病気になりにくい体になり、便秘予防の効果も期待できます。
ただし、カフェインを含んでいる抹茶や緑茶が添加されたものは避けてください。少なからず胎児に影響を与えてしまいます。
製品を購入する前には必ず成分表を確認してください。
100％国産無添加のものを選べば問題ありません。
成長期にある子供に青汁を与え栄養をバランスよく摂取させる
ある程度成長した子供に青汁を飲ませることは、食事では補えない栄養素を摂取できるのでおすすめです。
近年では、子供でも飲みやすい製品が増えてきています。
成長期の子供が野菜をバランスよく摂取することによって、代謝が良くなり、免疫力や排出力を正常に保つことができる
と言われています。
成長期にある子供だからこそ、青汁を普段の生活に上手に取り入れ、すくすくと育ってほしいものです。
ただし、製品を選ぶ時には添加物が入っているものはやめて、100％国産の安全なものを選びましょう。
子供も飲める青汁の効能
子供が野菜を食べてくれない、離乳食を食べてくれないという悩みを抱えている方もいらっしゃるでしょう。
野菜に含まれるさまざまな栄養素は、子供が健やかに成長するためになくてはならないものです。
例えば、野菜を摂らないことで食物繊維や鉄分が不足すると、便秘や貧血などになりやすくなってしまいます。
野菜不足による症状を避けるためには、青汁で足りない栄養素を補うのがおすすめです。
しかし、子供が消化できる栄養素は大人の半分くらいなので、飲みすぎには注意が必要です。
野菜を摂ることで身体の成長と発達を促すことができる
子供が野菜を摂ったり青汁を飲んだりすることによって得られるメリットはさまざまです。
野菜をしっかりと摂取することによって身体に栄養が行き渡り、健やかな成長と発達を促すことができます。
また、好き嫌いがなくなることで食事を楽しめるようになり、それに伴って周囲とのコミュニケーション力もアップするでしょう。ここでは子供が青汁を飲むことによってもたらされる効能を紹介しています。
骨の成長を促進させイライラを防いでくれる
野菜に含まれる栄養素の中でも重要なのがカルシウムです。
カルシウムは、骨や歯がめざましく成長する幼児期にある子供にとって大切なものです。
この時期に摂取すると丈夫な骨を作ってくれるので、強く健康的な身体になります。
また、カルシウムはイライラなど神経の興奮を抑える働きもしてくれます。
身体の免疫力が上がり病気から身を守ることができる
野菜に含まれるクロロフィルやリコピン、ポリフェノールといった物質は、身体の免疫力を上げる働きをしてくれます。免疫力が上がると、アレルギーを防ぎ、病気に対する抵抗力が付くため、自らの健康を守れる身体を手に入れることができます。
その他、野菜に含まれる栄養素は、脳や神経の発達を促したり、筋肉や皮膚、血管を作ったり、酵素やホルモンを活性化させたりするなど身体にとって重要な役割を果たしています。
食事を楽しめるようになる
嫌いな野菜があると、食事が楽しくなくなるものです。
野菜嫌いは食べず嫌いだという言葉もあります。
しかし、青汁で野菜の味覚に慣れて野菜嫌いが克服できれば、いろいろな料理を美味しく食べることができるので、食事が楽しくなります。
食事が楽しめるようになると、家族や友達と楽しい食卓を囲むことができるので、コミュニケーション力もアップするでしょう。
また、マナーについて学ぶ意欲が湧いたり、食物の効能などの知識に対する興味が湧いたりするかもしれません。
野菜が不足すると、身体や脳・心のバランスが悪くなる
野菜の摂取量が不足することによって、身体のバランスが悪くなり、さまざまな病気にかかりやすくなります。
ここでは、野菜を摂らないことによって引き起こされる症状を紹介します。
身長が伸びにくく、体重が増えにくい
身体を成長させるためには、野菜に含まれる栄養を摂ることが不可欠です。
炭水化物やたんぱく質だけの食事では、身長や体重のバランスが悪くなります。
特に身長は、成長期を過ぎると思うように伸びませんので、大切な時期にしっかりと栄養を摂ることが大切です。
便秘や貧血を引き起こしやすい
身体に定着することで貧血を予防してくれる鉄分や、お通じを良くしてくれる食物繊維は、野菜に含まれている栄養素です。
鉄分が不足すると、貧血やめまいなどを起こしやすくなります。
また、野菜に含まれる食物繊維が不足すると、便秘になりやすくなります。
人が生きるために必要な栄養は、炭水化物、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンです。
これらの栄養をバランスよく摂取することが、子供の成長には欠かせません。
成長過程にある子供の日々の食事は、子供の身体はもちろん、脳や心にまで影響を及ぼし、将来をも決めてしまうことがあります。
必要な栄養素をバランスよく摂るために、日々の食事に気を遣うことはもちろん、良質な青汁を上手に加えることによって不足しがちな成分を補っていくといいでしょう。
しかし青汁は飲む量を適量にし、あくまで栄養分を補てんする役割であるととらえて利用してください。
素材の良さと飲みやすさが、子供が飲める青汁のポイント
国産の原料を使い、無添加無農薬で作られた青汁は、子供でも安心して飲むこと
ができます。
近年では、子供が飲みやすいように甘味を加えたタイプのものが売られているので、継続して飲めるようにこれらを利用するのもいいでしょう。
また、青汁は牛乳やヨーグルト、ジュースなどに混ぜたり、甘味料を加えたりすることで随分と飲みやすくなります。
味に変化を付けると子供が好んで飲むようになるかもしれません。
安心して飲める国産の原材料を使った無添加・無農薬の青汁を選ぼう
子供に与える青汁は、100％国産で、無添加無農薬のものにしましょう。
子供には、添加物を身体から排出させる機能がまだ充分に備わっていないため、身体に添加物が蓄積しやすく、それらが副作用をもたらしてしまう可能性があります。
副作用の影響を受けると、知能や記憶力が低下したり、イライラし怒りっぽくなったりする場合があります。
それから、甘味料など糖分が多く含まれた青汁にも少し注意が必要です。
糖分や甘味料には副作用があり、糖尿病や知能障害などといった病気を引き起こしやすいと言われています。
糖分が少ない青汁でも、ジュースや牛乳、ヨーグルトなどに混ぜてあげると子供でも飲みやすくなります。
無添加無農薬栽培で、栄養価の高い青汁を選ぶためには、正しい知識を持ち、購入する前に成分表や商品情報をよく確認することが大切です。
砂糖や添加物が使用されていないことはもちろん、非加熱処理(フリーズドライ製法)のものかどうかチェックしてください。
非加熱処理の青汁であれば、栄養が壊れていない状態ですので、栄養をそのまま摂ることができます。
それから、栄養価の高い大麦若葉・ケール・明日葉が含まれている青汁を選ぶことをおすすめします。
これらは「青汁の三大原料」と言われており、緑黄色野菜からでは摂取できない栄養素を補給することができます。
飲みやすいハチミツ風味など、苦みの少ないものを選ぼう
野菜嫌いの子供に苦みのある青汁を毎日飲ませることは簡単ではありません。
慣れるまでに時間がかかります。
どうしても苦手だという子には、無農薬・無添加の青汁にハチミツを配合して飲みやすくしたものを与えてみてください。
普通の青汁にハチミツを混ぜてあげるのもいいでしょう。
子供用に作られた製品の中には、保存料や人工甘味料を使わず、フルーツと野菜を組み合わせて飲みやすくしたものも売られています。
苦みが少ないので、苦手意識を持たずに飲み始められるかもしれません。
嫌いになったり飽きたりせずに飲む習慣を付けさせるために、多少甘くても飲みやすいものを選ぶのもいい方法です。
手軽に持ち運びできるスティックタイプがおすすめ
市販の青汁には、液状タイプや粉末タイプ、冷凍タイプ、錠剤タイプなどさまざまな形状があります。この中で子供におすすめなのは、水やジュースに溶かして飲める粉末タイプ
です。
粉末タイプにはいろいろなパッケージが用意されていますが、中でもどこにでも持ち運びができる個包装の粉末スティックタイプの製品は、子供用におすすめです。
わざわざ1回分の量を計量する必要がなく、中身をコップに入れやすいので、子供1人でも簡単に青汁を作ることができます。
また、学校や旅行へ持って行かせる時もかさばりません。
美味しくて栄養価の高いドリンクに混ぜるのが子供におすすめ
子供が青汁の味に飽きてしまい、なかなか継続して飲んでくれないという方におすすめなのが、青汁をジュースなどの飲み物に混ぜたり、甘味料を混ぜたりする方法です。
味に変化を付けることで子供が好んで飲むようになるでしょう。
ここでは、青汁との飲み合わせに最適なドリンクや甘味料を紹介します。
青汁との飲み合わせでおすすめのドリンク
甘みがあって栄養価の高いドリンクと組み合わせることで、飲みやすくなるだけでなく栄養を補給できます。
牛乳、バナナ牛乳
自然な甘さが加わることで青汁が飲みやすくなります。
朝食やおやつにぴったりです。
牛乳に含まれるたんぱく質やカルシウムを一緒に摂ることができます。
また、バナナ牛乳にはマグネシウムのほか、身体の塩分を調整するカリウムも含まれています。
飲むヨーグルト、バナナヨーグルト
ヨーグルトの酸味と、まろやかな風味が青汁の苦みや臭いをカバーしてくれます。
バナナヨーグルトに加えた場合は、バナナに含まれるマグネシウムやカリウムを同時に摂ることができます
飲むヨーグルトに加えた場合は、程良い甘みがプラスされるのでデザート感覚で摂ることができます。
また、どちらにも乳酸菌が含まれているので、お腹の調子を整える効果も期待できます。
リンゴジュース
リンゴジュースの甘みが青汁の苦みや臭みを抑えるため、飲みやすくなります。
また、後味もすっきりとします。
リンゴにはカテキンやペクチンなど、お腹の調子を整える成分が含まれているので、便秘解消の効果が期待できます。
その他にも、豆乳やオレンジジュース、野菜ジュースなどに混ぜるのもおすすめです。
青汁との飲み合わせでおすすめの甘味料
甘味料の取り過ぎは子供にとって悪影響ですので、素材が良いものを適量加える程度にしてください。
はちみつ
はちみつに含まれる豊富なビタミンを摂ることができます。
また、下痢や便秘を解消したり、風邪を予防したりする効果も期待できます。
しかし、小さいお子さんにはハチミツを与えてはいけません。
中毒症にかかる可能性があります。
ある程度成長したお子さんに与えるようにしてください。
ガムシロップ
ガムシロップは砂糖と水でできているため栄養素は含まれていません。
しかし、きび砂糖を使用していたり、カルシウムを添加させたりしている製品も売られています。
成分表を確認し、身体にいい成分が入っているガムシロップを選べば、青汁に加えることで甘味が出るだけでなく、ミネラルやカルシウムなどを摂ることができるでしょう。
青汁には子供にとって必要な栄養素がたくさん含まれていますが、くれぐれも飲みすぎには注意してください。
栄養素を摂りすぎると、便秘や下痢、不眠などといった症状があらわれやすくなります。
また、子供は大人と同じ量の栄養素を消化することはできませんので、青汁を与える時は大人を基準とした1日の摂取量の半分以下に抑えるようにしましょう。
飲む量には常に注意を払ってください。
食べ物に入れることで摂りやすくなる
青汁は飲み物に溶かして飲むだけではなく、スイーツや料理の材料として使うこともできます。
レシピのレパートリーが増えるだけでなく、健康にも良いのでぜひ試してみてください。
青汁は、食べ物に入れることによってぐっと摂りやすくなります。
熱を加えることで青汁に含まれる熱に弱いビタミンは壊れてしまう可能性がありますが、長時間ぐつぐつと煮るのでなければ、基本的には栄養が壊れてしまうことはありません。
粉を使ったスイーツや、洋風料理に加えるのがベター
ホットケーキやロールケーキ、パウンドケーキに青汁を混ぜることで、色鮮やかなグリーンが綺麗で風味の良いスイーツが出来上がります。
クセのある風味は抑えられ、抹茶のケーキのような味に仕上がるので食べやすくなります。
青汁は抹茶の味に近いので、抹茶を入れても美味しく食べられるスイーツなら、相性もバッチリでしょう。
子供も喜びますので、ぜひ作ってみてください。
その他、卵焼きやカレー、シチュー、サラダ、スープなど、料理に加えるのもおすすめです。
仕上がりがグリーンになるのではじめは奇妙に見えるかもしれませんが、手軽に青汁を摂ることができるので、ぜひ試してみてください。
独特な風味はほとんど消されますので、子供でも問題なく食べられます。
青汁は、育ち盛りの子供にぜひ毎日摂ってほしいものです。
無添加無農薬の安全な素材のものを選び、ドリンクに加えたりレシピに加えたりして味を変え、子供が飽きずに摂れるよう工夫してみてください。
栄養をしっかりと摂ることは、子供が健やかに育ち、生涯にわたり丈夫な身体を手に入れるために欠かせないことです。
ぜひ今からでも日々の生活に取り入れてみてください。
購入時にはこんなトラブルに気を付けましょう
実際に増加した相談としてあげられているのは、「お試し」のつもりで注文したものが知らないうちに「定期購入」されていたという相談です。この相談は去年一年間で約１３０００件の相談がありました。これは一昨年の同様の相談と比べて３．４倍、４年前の同様の相談と比べると、２０倍に急増しています。
この相談は健康食品や化粧品などがない役のうち９割近くを占めています。健康食品の場合、実際の効果を短期的に実感できるかを体験してたいですし、続けられるかどうかは味にかかっています。そのため、味が好みに合うかは定期購入する前に知りたい情報です。
また、化粧品も肌に合わないものを定期購入することはできないので、少量を使い試すことで、安心して定期購入できます。このような、悪徳業者は一度試したいと感じるものを狙っていますので、注意してください。
どんな人がどのように被害に遭っているの？
ではどのような人が被害に遭っているのでしょうか。被害に遭っている人はほとんどが女性です。また、高齢者が多いですが、中には２０代の人でも騙されてしまった人はいます。悪徳業者は小さい字や見えづらいところに必ず定期購入が始まるといったことを書いています。
インターネットでは、契約書の説明がないため、契約書を読ま済み同意することもできます。信頼できる業者でない場合にはしっかり注意深く契約書を見直す習慣をつけましょう。
また、別ページにお試しの条件として、定期購入が必要と書いてある場合もあります。インターネットで購入するときは隅々まで確認する癖をつけましょう。
引っかかったと感じたら
お試しで注文したつもりが定期購入になってしまった場合にはどうしたらいいのでしょう。仮に商品が気に入った場合にはお試し商品も手に入るため、お得に買い物ができています。
騙されたと感じたら、契約解除をできるかをすぐに確認してください。できない場合や、できる場合でも契約解除料を要求される場合には、泣き寝入りせず、最寄りの消費生活センターなどへ相談へいきましょう。
このトラブルは、毎週月曜日～金曜日の朝8時に放送されるとくダネの6/14（水）の放送で紹介されていました。
引用元: http://blog.fujitv.co.jp/tokudane/C3797.html
おすすめはこれだ！青汁20種類以上を試してみて分かったこと
今回は青汁を20種類以上試しました。
それぞれ飲み比べてみた結果、分かったことについてお伝えします。
今回試した青汁は26種類！
それぞれの箱を並べてみるとこんな感じです。
開けてみると、とても賑やか。
飲み比べてみた結果、青汁選びにはおすすめのポイントがあると強く感じました。
それは、飲みやすさ・栄養・美容効果です。
飲みやすい青汁
青汁の飲みやすさというものは、多くの人が求める要素だと思います。
ただ飲みやすさにも種類はあります。
今回試した中で飲みやすかったのは、クセのない青汁・甘くておいしい青汁・粒タイプなどの青汁です。
とくに、こども青汁のようなジュースのような青汁や、神仙桑抹茶ゴールドのようにほぼ抹茶とも言える青汁は、子どもにも飲みやすいという利点があります。
他にも、寒天ジュレのようなゼリータイプや贅沢青汁のような粒タイプは、青汁自体が苦手な人にも大変飲みやすいと思いました。
栄養にこだわった青汁
青汁の栄養もまた、求められる要素でしょう。
今回試した青汁の中にはケール・トマト・MBP・赤神力・アロエなど、何かに特化したものもたくさんありました。それぞれでしか味わえない素材が使用されていて、多少飲みづらかったとしても、それをカバーする魅力があります。
栄養豊富でいて飲みやすさもあると感じたのは、ユーグレナファームの緑汁です。また、多種多様な栄養素を含ませながらも和素材で味わいにこだわったエバーライフの飲みごたえ野菜青汁もバランスがよく感じました。
美容効果のある青汁
青汁の中には健康だけではなくダイエットなど美容効果も期待できるものがあります。
健康でキレイになりたい女性には、魅力的な存在なのではないでしょうか。
青汁みらいや美力青汁beautyは美容成分を含んでいるため、飲み続けながら美しさを期待することもできます。
めっちゃ贅沢フルーツ青汁などは、甘くて飲みやすく、ダイエットのお供にぴったりな青汁ですので、健康的な体を目指したいという女性にはとっておきの青汁だと思います。
自分にぴったりな青汁さがし
このように、青汁にはたくさんのタイプがあります。
それぞれでこだわっている素材や、期待されている効果は異なりますので、自分にぴったりな青汁が何なのかじっくりと試しながら選んでみてはいかがでしょうか。
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